Compléments pendant la grossesse : acide folique, fer et vitamine D

Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée, et « naturel » ne signifie pas automatiquement adapté à la grossesse. Apportez la liste de tout ce que vous prenez à votre rendez-vous de suivi.

L’acide folique dès le début

Le NHS recommande 400 microgrammes d’acide folique par jour dès le projet de grossesse ou dès sa découverte, jusqu’à la fin de la douzième semaine. Certaines personnes ont besoin d’une dose plus élevée, prescrite selon leurs antécédents ou leurs traitements. Ne modifiez pas la dose seule.

Fer et vitamine D : un avis individuel

Le besoin de fer est évalué pendant le suivi ; un complément peut être proposé après les analyses. La fatigue seule ne prouve pas une carence. Pour la vitamine D, l’exposition au soleil, la peau, le lieu de vie et les recommandations locales comptent. Demandez la dose adaptée à votre situation.

Vérifiez les étiquettes

Évitez les produits contenant de la vitamine A sous forme de rétinol ou de l’huile de foie de morue, sauf avis médical contraire. Comparez les produits combinés pour éviter de doubler une dose. Montrez aussi vos médicaments et produits à base de plantes à votre équipe soignante.