ما الذي يُفضّل تجنبه أثناء الحمل؟ الطعام والشراب والأدوية

لا تحتاج الحامل إلى الخوف من كل وجبة. أغلب الطعام آمن عند اختياره وحفظه وتحضيره جيدًا. لكن بعض الأطعمة والمشروبات تحمل مخاطر معروفة، وقد تختلف التفاصيل بحسب طريقة التصنيع في بلدك؛ اقرئي الملصق واسألي فريق الرعاية عند الشك.

احرصي على سلامة الطعام

تجنبي الحليب ومنتجاته غير المبسترة، واللحم النيئ أو غير المطهو جيدًا. انتبهي لبعض الأجبان الطرية الناضجة بالعفن، فقد تحتاج إلى طهيها حتى تصبح ساخنة جدًا. اغسلي الخضار والفاكهة، واحفظي الأطعمة المبردة وفق التعليمات، ولا تتناولي ما تجاوز تاريخ صلاحيته. تختلف قوائم الأسماك والبيض باختلاف المنتج وطريقة التحضير؛ راجعي إرشادًا محليًا موثوقًا إذا لم تكوني متأكدة.

انتبهي إلى أن «محلي» أو «بلدي» لا يعني بالضرورة أن الحليب مبستر أو أن الطعام حُفظ بدرجة مناسبة. اسألي عند شراء الجبن والحليب غير المعبأين، ولا تتذوقي اللحم قبل اكتمال طهوه. وبعد تجهيز الطعام، اغسلي الأدوات والأسطح التي لامست اللحم النيئ قبل استعمالها للخضار الجاهزة للأكل.

الكحول والكافيين والمكملات

لا توجد كمية معروفة آمنة من الكحول في الحمل، لذا توصي الجهات الصحية بتجنبه. وتوصي NHS بألا يتجاوز مجموع الكافيين 200 ملغ يوميًا؛ فهو موجود أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والطاقة والشوكولاتة وبعض الأدوية. احسبي المجموع من جميع المصادر، لا من القهوة وحدها. تجنبي المكملات المحتوية على فيتامين أ بصيغة الريتينول وزيت كبد السمك إلا بتوجيه طبي.

قد تختلف كمية الكافيين في الفنجان حسب الحجم وطريقة التحضير؛ لذلك لا تعتمدي على عدد الأكواب وحده. وإذا وجدتِ صعوبة في الإقلاع عن التدخين أو الكحول، فاطلبي دعمًا مهنيًا بدل تأجيل السؤال خوفًا من اللوم.

لا تغيّري الأدوية من تلقاء نفسك

راجعي الطبيب أو الصيدلي قبل بدء دواء، حتى لو كان يباع دون وصفة، وقبل استخدام منتج عشبي. وفي المقابل، لا توقفي دواءً موصوفًا فجأة لمجرد أنك عرفتِ بالحمل؛ فقد يكون إيقافه أخطر من الاستمرار عليه. اطلبي تقييمًا يراعي حالتك والبدائل المتاحة.

إذا تناولتِ شيئًا قبل أن تعرفي أنك حامل

لا يفيدك الذعر أو الحكم على النتيجة وحدك. دوّني اسم المادة والكمية والتاريخ التقريبي، واتصلي بمختص ليراجعها معك. وإذا ظهرت أعراض شديدة، فاطلبي رعاية عاجلة.